Προπονητικός όγκος. Τι μπορεί να σου διέφυγε.

Solo επεισόδιο που αναλύω την έννοια του προπονητικού όγκου και τις δυσκολίες στο να εφαρμόσεις τις ερευνητικές προτάσεις στην προπόνηση σου.

Ο προπονητικός όγκος (στην μορφή του αριθμού σετ ανά μυϊκή ομάδα ανά εβδομάδα) είναι ένα πολυσυζητημένο θέμα στον χώρο του fitness τελευταία.

Ειναι ίσος ο πρωταρχικός παράγοντας για μυϊκά και δυναμικά κέρδη. Παρ’ όλα αυτά, η εφαρμογή της συνταγής είναι συχνά εσφαλμένη.

Δυστυχώς δεν υπάρχει ακόμα ένας εύκολος τρόπος υπολογισμού για τον βέλτιστο αριθμό σετ ούτε ένα ακριβές νούμερο, και σε αυτό το επεισόδιο προσπαθώ να εξηγήσω γιατί είναι δύσκολο να δοθούν ατομικές προτάσεις.

Εναλλακτικά, μπορείς να ακούσεις το επεισόδιο με τις ακόλουθες εφαρμογές: