Θερμίδες. Μακρομόρια. Εύκολα.
Το κομμάτι διατροφή/αλλαγή σύστασης σώματος είναι πραγματικά ανεξάντλητο. Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώω, πόσο πρωτεΐνη/υδατάνθρακα/λιπαρά, πότε πρέπει να τρώω, είναι […]
Διατροφή
Training στα Ελληνικά
Μήπως τα αθλητικά σου παπούτσια κάνουν περισσότερο κακό αντί καλό;
Πρίν κανένα εξάμηνο μετά από συνεχή ενόχληση στον αυχένα και στην θωρακική μοίρα απευθύνθηκα σε ένα κορυφαίο φυσιοθεραπευτή στο
Random Thoughts στα Ελληνικά
Τι έμαθα από ένα κάταγμα στο πόδι.
Πριν περίπου 2 εβδομάδες ενώ ήμουν στη δουλειά γύρισα τον αστράγαλό μου. Η αίσθηση, πέραν του πόνου ήταν σαν να
Coaching στα Ελληνικά
Ρίσκο:Όφελος. Αξίζει;
Βλέπω συνέχεια postάκια με φωτογραφίες και ανάλογο περιεχόμενο για το ότι το μόνo κάθισμα είναι το ολόκληρο κάθισμα (deep squat)
Coaching στα Ελληνικά
Μεγιστοποίηση Απόδοσης
Το να δουλεύεις με αθλητές, ειδικά με μικρούς αθλητές, έχει πολύ λίγα κοινά με το τι γνωρίζουμε ως απλό fitness.
Training στα Ελληνικά
Σούπερ σετ, δι-σέτ, τρι-σέτ; Τί, πού, πώς;
Σήμερα ένας παλιός μαθητής μου με ρώτησε κάτι που έχω ακούσει πολλές φορές. Τα σούπερ σετ, δι-σετ και τρι-σετ είναι
Random Thoughts
The good, the bad and the ugly…trainer
There are different types of personal trainers operating at the moment globally. Unless a trainer is working at a gym
Random Thoughts στα Ελληνικά
Ο καλός ο κακός και ο άσχημος…..προσωπικός γυμναστής
Υπάρχουν διάφοροι τύποι προσωπικών γυμναστών (ΠΓ) που εργάζονται παγκοσμίως αυτή τη στιγμή. Εκτός αν ένας ΠΓ εργάζεται σε ένα γυμναστήριο,
A.F. Studies
Νικητής διαγωνισμού προπονητικού προγράμματος A.F. Studies winter 2015
Φέτος για πρώτη φορα ζήτησα απο τους μαθητές μου να σχεδιάσουν ενα προγράμμα προπόνησης για μένα. Άφησα στόχο και μεταβλητές
Training στα Ελληνικά
BFR: Προπόνηση με Περιορισμένη Ροή Αίματος
Τι είναι Γνωστό και ως προπόνηση έμφραξης ή Kaatsu training, έχει τις ρίζες της στην Ιαπωνία και για να παραθέσω τον